운동이 쉽지 않은 이유는 운동다운 운동을 하기 위해 스트레칭, 유산소, 근력 해야 할 운동이 너무 많고 무슨 운동을 어떻게 얼마나 해야 하는지 잘 알지 못해 고민만 하다 보기하는 경우도 많다. 나는 이런 사람들에게 걷기운동 하루 15분을 권장한다. '하루 15분의 걷기 습관 만들기'에 대해 오늘 살펴 보겠다.1. 걷기 습관의 진입장벽을 낮추는 전략운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 실제 실천으로 옮기기란 쉽지 않다. 많은 사람들이 운동을 시작하지 못하는 이유 중 하나는 ‘너무 많은 시간을 투자해야 한다는 부담감’ 때문이다. 이때 가장 효과적인 전략이 바로 ‘작게 시작하기’, 즉 하루 15분 걷기부터 출발하는 방식이다. 이는 뇌의 저항을 최소화하고, 행동 유지 가능성을 높인다.Behav..