걷기와수면 #숙면운동 #수면질향상습관 #멜라토닌분비걷기 #걷기효과 #스트레스완화수면 #걷기명상 #정보블로그1 🌙 걷기 운동이 수면의 질을 높이는 메커니즘 🌙 걷기 운동이 수면의 질을 높이는 메커니즘 1. 숙면이 어려울 때, 걷기부터 해보라는 이유잠을 잘 못 자는 날이 잦아지면 정말 하루가 엉망이 된다. 집중력은 떨어지고, 감정 기복은 심해지고, 어느 순간 아무 이유 없이 기분이 가라앉는다. 나 역시 그런 시기를 지나며 불면에 대한 여러 방법을 시도해봤고, 그중 가장 꾸준히 효과를 본 것이 걷기 운동이었다. 처음엔 단순히 몸을 피곤하게 만들면 잘 자지 않을까 하는 생각으로 시작했는데, 의외로 규칙적인 걷기가 수면의 질 전체를 바꿔준다는 과학적 근거를 접하고 나서는 더 확신을 갖게 됐다.걷기가 수면에 긍정적인 영향을 준다는 사실은 여러 연구에서 입증되고 있다. 대표적으로 오리건 주립대학교의 2013년 연구에서는 “규칙적인 걷기 운동을 실천한 성인의 67%가.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
