걷기와스트레스 #코르티솔감소운동 #걷기효과 #심리안정걷기 #스트레스완화습관 #운동과정신건강 #일상회복루틴1 🌿 하루 30분 걷기로 스트레스를 줄이는 과학적 이유 🌿 하루 30분 걷기로 스트레스를 줄이는 과학적 이유1. 머리가 무거울 때, 걷기부터 해보라는 이유요즘처럼 뇌가 과열된 시대에 살아가다 보면, 이유 없이 답답하거나 피로한 순간이 자주 온다. 나도 마찬가지다. 일하다 보면 머리가 뻐근해지고, 딱히 무슨 일이 생긴 것도 아닌데 기분이 가라앉을 때가 많다. 예전에는 그럴 때 무조건 커피나 당을 찾았는데, 어느 날부터인가 일부러 밖으로 나가 30분 정도 천천히 걷는 습관을 들이기 시작했다. 딱히 운동하겠다는 의도도 아니었고, 그냥 ‘조금만 바람을 쐬자’는 마음이었다. 그런데 정말로 신기하게도, 기분이 조금 나아지는 느낌이 반복됐다. 그게 단순한 착각이 아니었음을 요즘 읽은 논문들 덕분에 알게 되었다.2. 걷기와 스트레스 호르몬의 관계스트레스를 받을 때 우리 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
