걷기 운동의 효과는 남녀노소에게 적용된다. 하지만 조금더 효율적인 방법은 같은 노력에 더 큰 효과를 줄 수있다. 오늘은 식전과 식후 걷기를 비교하여 어떤 효과가 있는지 알아 보겠다.공복 상태에서의 걷기: 지방 연소의 촉진공복 상태에서 걷는 운동은 체내 저장된 에너지원, 특히 지방산의 산화율을 높이는 데 유리하다. 이 방식은 아침 기상 직후 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 실시하는 것이 일반적이다. 식사를 하지 않은 상태에서는 인슐린 수치가 낮고, 혈당은 안정적인 저점에 머물게 된다. 이때 운동을 시작하면 체내 글리코겐보다는 지방을 주요 연료로 사용하는 대사 경로가 작동된다. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2019년 연구는 “공복 유산소 운동은 식후..