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목록만보걷기 #걷기체중감량 #지방연소운동 #걷기습관 #유산소운동효과 #만보기루틴 (1)

척척박사 '엄지척'

하루만보걷기 체중감량효과 검증

만보기를 하는 사람들은 아마 기성세대가 많을 것이다. 적당한 걷기 운동의 기준이 된 만 보 걷기. 정말 만 보를 걸으면 어느 정도의 운동이 되는지 한번 알아보도록 하겠다.1. 걷기 만 보의 기준, 에너지 소모량은 얼마나 될까?하루 만 보 걷기는 체중 감량을 목적으로 가장 많이 활용되는 생활 속 운동 루틴 중 하나다. 그러나 단순히 “만 보”라는 숫자가 상징적으로 반복될 뿐, 실제 이 수치가 어떤 에너지 소비를 의미하는지는 잘 알려지지 않았다. 보통 체중 60kg의 성인이 평지를 1만 보 걷는다 했을 때 소요시간은 100분이며, 이에 따른 칼로리 소모량은 약 250~350kcal 수준으로 추정된다. 이는 단순한 걷기로 하루 한 끼 식사의 일부를 상쇄할 수 있다는 의미이지만, 음식 섭취량이 줄지 않는다면 체..
카테고리 없음 2025. 5. 11. 22:25
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