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목록걷기운동 #체지방감소 #남녀차이운동효과 #지방연소걷기 #성별대사차이 #유산소운동전략 (1)

척척박사 '엄지척'

걷기운동과체지방감소 남녀차이분석

요즘 공원을 걷다보면 연인들끼리 함께 걸으며 운동하는 모습을 자주보곤 한다. 하지만 알고 있는가. 남여에 따라 걷기 운동의 효과가 다르다. 오늘은 걷기 운동의 남녀차이에 대해 이야기 해보겠다.1. 걷기 운동의 체지방 감소 효과: 기본 메커니즘걷기 운동은 대표적인 저강도 유산소 운동으로서, 체지방 감소에 직접적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 걷는 동안 근육은 에너지를 필요로 하고, 그 에너지는 당과 지방에서 공급된다. 특히 운동 강도가 낮고 시간이 길수록 체내에서 지방의 사용 비중이 증가한다. 이는 운동 생리학적으로 Fat Oxidation Zone에 해당하며, 일반적인 걷기 속도(시속 4~6km)는 이 영역에 해당한다.Obesity Reviews 2017년 메타 분석 결과에 따르면, 걷기 운동을 ..
카테고리 없음 2025. 5. 14. 06:42
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