🧠 걷기 운동이 우울증 완화에 미치는 효과 – 최신 심리학 논문 리뷰1. 우울증, 약 없이도 걸어서 나아질 수 있을까?요즘 주변을 보면 마음이 무겁고 이유 없이 우울하다는 이야기를 자주 듣게 된다. 나 역시 과거에 짧은 무기력과 무기력 사이에서 헤맸던 시기가 있었기에, 그 기분을 안다고 감히 말할 수 있을 것 같다. 당시엔 아무것도 하기 싫고, 사람을 만나기보단 혼자 있고 싶은 마음이 컸다. 그런데 그때 우연히 시작한 게 바로 걷기였다. 처음엔 10분, 그다음엔 20분, 어느새 한 시간씩 걷게 되었고, 신기하게도 마음이 조금씩 맑아지는 느낌을 받기 시작했다.그런데 이 경험이 나만의 착각이 아니었다는 걸 최근 심리학 논문을 통해 확인했다. 호주 UNSW 심리학 연구팀은 “가벼운 유산소 운동, 특히 걷기와..