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목록아침걷기효과 #저녁걷기효과 #혈당조절운동 #수면개선운동 #생체리듬운동 #시간대별운동효과 (1)

척척박사 '엄지척'

아침걷기vs저녁걷기 건강효과비교

공원에 나가보면 요즘들어 더욱 사람들의 운동하는 모습이 많아 보인다. 아침과 저녁 시간과 상관없이 말이다. 아침형 인간은 아침에 걸을 것이고 저녁형 인가은 저녁에 걸을 것이다. 하지만 걷기 운동은 시간 때에 따라 그 효과가 달라진다. 사람에 따라 생체리듬이 다르고 몸의 컨디션이 다르기 때문에 본인에게 맞는 시간때에 운동하는 것이 좋을 것 이다. 오늘은 아침과 저녁에 따라 걷기 운동의 효과의 차이를 알아보겠다. 이 글을 읽고 조금 더 건강한 걷기 운동을 만들어 갔으면 한다.1. 걷기 시간에 따른 생체리듬 반응 차이걷기 운동은 시간에 따라 인체의 생리 반응이 달라질 수 있다. 인간의 생체시계(circadian rhythm)는 하루 24시간 동안 호르몬 분비, 체온, 혈압 등 생리적 지표를 조절하며, 이로 인..
카테고리 없음 2025. 5. 16. 06:39
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