🏃‍♀️ 운동과 기억력 – 유산소 vs 무산소 비교1. “뛰면 머리가 맑아진다”는 말을 과학이 뒷받침할까?오래전부터 나는 달리기를 하고 나면 머리가 개운해지는 느낌을 자주 받았다. 반면 웨이트 트레이닝을 한 날엔 몸은 뿌듯해도, 머릿속이 맑아졌다는 느낌이 덜했다. 이 차이가 단순한 기분 탓인지 궁금해 논문들을 찾아보기 시작했다. 그러다 보게 된 것이 일리노이대 Hopkins 교수팀의 연구였다. “Moderate-Intensity Aerobic Exercise Enhances Hippocampal-Dependent Memory”(Neurobiology of Learning & Memory, 2019)에서 연구진은 “20 분간의 중강도 유산소 운동이 해마 기반 기억 과제를 26 % 향상시켰다”고 밝혔다. ..